.
季節も良くなり、
秋の美味しいものが沢山出ていますね
ブドウ、ナシ、リンゴ、カキ・・
新米、さつまいも、マツタケ
サンマ、いくら・・
上げ始めたらきりがありません
しかし、巷ではダイエットが大流行り！
最近の若い女性のダイエットの様子を
垣間見ると
ちょっと危険な感じがします（＞＜）
健康的なダイエットと言えない気がします。
先日、あるお母様から
ご相談をいただきました。
高校生のお嬢様が
数か月前からダイエットを始め
10キロ近く体重が落ちたのですが
ここ2か月、生理が来てないとのこと。
あまりにも、食べる量が少ないので
お母様としては、お弁当も工夫されて
もうこれ以上、体重を落としてほしくないと思っていらっしゃいます。
生理が来ない
これって、とっても大変な事なんです。
女性の成長は、
生理がはじまる１４歳前後から
女性としての成長期で、ピークは約２８歳です。
胸やお尻や太ももがどんどん大きくなるときです。
この間に偏った栄養の食事を続けると、
子宮や卵巣そして視床下部や脳下垂体からはじまる
ホルモンの連絡網が育ちませんから、
初潮が極端に遅れたり、
たまにしか生理がこないということになります。
ほっそりして胸もお尻も小さいままです。
そして、子宮関連の臓器が発達しません。
体脂肪率が２０％を切ると、
ホルモン不足が起こりやすく、
１７％を切ると生理が来なくなることが多くなります。
無月経を放置すると、
子宮関連臓器が退化して、
自力で生理を起こすことができなくなってきます。
不妊症、早期閉経、更年期様症状などの
自律神経の失調、などに陥ることがあります。
生理が止まってしまったら、
安易に放置せず、
ダイエットを中止し、
産婦人科にかかる事をお勧めします。
体脂肪率は少なくとも２０％を最低として、
これ以上を保つようにするほうがいいですね。
体重で考えると、
標準体重：身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２（※２２をBMI値と言う）
美容体重：身長（ｍ）×身長（ｍ）×２０
くらいが適当です。
脂肪は、ホルモンを作るために必要なんですよ！
