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こんにちは、日野市のまなべ整膚療院の副院長まゆみです。
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2月も半ばを過ぎました。

春が待ち遠しいですね。

春と言えば各地でお花が咲き始め、どこか行きたいな~という気分にもなりますね。

最近は女友達と行くバスツアーも人気ですよね!!

そんなバスツアー、行ってみたいけどトイレが心配という方も多いようです。

休憩時間まで持たなかったらどうしよう!!

大勢の前でトイレ行きたいからバス停めてくださいなんて言えないし・・・

やっぱりやめよう・・

なんてことにもなりかねません。

 

頻尿の目安は、日中7回以上、夜間1回以上トイレに行くこと、そして自分自身が頻尿と感じれば頻尿です。

頻尿の原因は様々ありますが、ストレスなどの心因的な原因も多くなっています。

まず、とりあえずトイレは止めましょう。

尿意を感じてないのにトイレに行くことを習慣にすることも、頻尿につながります。

そしてトイレに行きたいなと思ってから5分我慢することから始める膀胱トレーニングをしましょう。

それと合わせて、骨盤底筋を鍛えることも有効です。

女性の3~4割近い方々がおしっこトラブルを経験してます。

でも正しく対応すれば改善します。

そしてバスツアーでも、お買い物でも、お花見でも楽しく外出してください!!

 

 

まなべ整膚療院は、骨盤底筋を鍛える体操など個人に合わせた体操の指導も行っております。

お気軽にご相談ください。

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