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こんにちは、日野市のまなべ整膚療院の副院長まゆみです。
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4月8日に開催したかなざわ助産院でのイベント産前産後ケアMahlのお茶会と骨盤エクササイズ」の報告です。

当日は雨☂️の中、4組のママとお子さんにご参加いただきました。八王子から来てくださったかたも。

みなさん子育て真っ最中‼️家事、育児、そしてお仕事もという方もいらっしゃり、お忙しい毎日を過ごしている様子でした。

そういう時、自分の健康については後回しになりがちです。でも、ママが病気になったらとっても大変なことになってしまいます。

そこで今回の講座は、自分の体に向き合い、産後不調の原因となり易い骨盤について知り、日々のケアを覚えていただく事を目的としました‼️

 

まず、自分の骨盤を触ってみる!目的の場所に意識を持ちます。

 

次に、内臓を支える骨盤低筋に意識を向ける!

 

次に、ゆっっくりと腹式呼吸をする!自律神経が整うとともに、深い呼吸は呼吸筋である横隔膜が大きく動き、骨盤低筋も刺激します。

 

そして、自分のいい姿勢を確認する!

 

産後はお腹の大きさが急激変化しますから、自分の重心が何処にあるのか分からないということが起きてきます。普段の姿勢がいいとは限りません。体のバランスが崩れると、不調が起きやすくなります。それに伴い心のバランスも崩しやすくなります。産後は体と心のセルフケアが大切です❣️

 

参加者のみなさんにはいい姿勢を意識してもらってから、ゆっくりと体を動かしてもらいました。悪い姿勢で体操をしても効果は得られませんね。

 

いくつもの体操をしていただきましたが、ご自分に合う体操2〜3くらいを、日常生活の中に取り入れていただけたら、しっかりとした体を作ることが出来ると思います。何事も継続ですよ〜❣️毎日の積み重ねが健康で美しい体を作ります‼️

 

体操中は、産前産後ケアのMahlさんがしっかり託児しているので、ママたちも体操に集中出来ました

体操終了後は、ゆっくりお茶タイム

体操の質問や普段の事、はたまたお子さんの胎内記憶の話までと、楽しい時間を過ごすことが出来ました。

企画した私たちも参加してくれたベビーたちに癒され、こちらが元気をいただいたような感じです‼️

楽しかったな〜

 

パワーアップして、また開催しますよ‼️

その時は是非参加してくださいねー

 

 

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