こんにちは、日野市のまなべ整膚療院の副院長まゆみです。
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毎月2回定期開催している、
『働く女性のための！疲れた体をリセットする体操と呼吸法！！』
全体で、1時間半ほどの開催時間です。
具体的にどのような流れかご紹介させていただきますね。
講座の流れは、
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呼吸を意識しながら体操を行うことのメリットや効果についてのお話
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体をほぐす体操
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バランスをとる体操
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ストレッチ
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スロー筋トレ（スクワット等）
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有酸素運動（足上げ等）
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呼吸法（リラックス）
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体操の合間にミニおしゃべりタイムもあります（＾＾）
です。
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