「鍛える筋肉を意識する」ことから始める、楽しく続けるトレーニング
2026年8月27日
トレーニングをするとき、 「何回やったか」「どれくらい頑張ったか」 が気になりますよね。 でも、もう一つ大切にしてほしいことがあります。 それは、 「今、どこの筋肉を使っているんだろう？」 と、自分の体を感じながら動 […]
腰痛予防、お腹の深層筋「腹横筋」を目覚めさせる
2026年5月29日
rお腹の深層筋「腹横筋」を目覚めさせる 〜セルフチェックとドローインで体幹スイッチON〜 「最近、お腹に力が入りにくい」「姿勢が崩れやすい」「腰が疲れやすい」 そんな方にぜひ知っていただきたいのが、お腹の奥にあるインナー […]
疲れている時こそ、ちょっと体を動かそう！！
2025年4月8日
疲れている時こそ、ちょっとだけ体を動かしてみませんか？ 仕事でクタクタの日は、「運動なんてムリ…」と思ってしまうかもしれません。でも、ずっと体を休めているだけでは、かえって筋肉がかたくなってしまい、血の流れも悪くなってし […]
３月～５月までの夜の体操教室の予定
2025年2月27日
みなさんは積極的に運動する時間を作っていますか？ 運動することは、今の自分の体調を整えるため、また未来の自分のためでもあります。 自分の未来は今日の小さな一歩の積み重ねです。 ３月から５月まで […]
寒さ対策には、運動で温活しましょう！！
2024年11月26日
おはようございます。 まなべ整膚療院です。 寒くなりましたね。 温活という言葉はご存じですか？ 温活とは、暖房やストーブなど外のエネルギーに頼ることなく、自らの力で身体を温めることを指します。 温める食べ物 […]
臓器脱に役に立つ骨盤底筋トレーニング
2024年10月30日
臓器脱という病気はご存知ですか？ 子宮脱と言う言葉は聞いたことがあるかも知れませね。 臓器脱とは、 子宮、膀胱、直腸など骨盤内に収まっているべき臓器の位置が下がり、膣から体外へ脱出してしまう状態です。 有病 […]