こんにちは、日野市のまなべ整膚療院の副院長まゆみです。
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昨夜はブログに先駆け、まなべ整膚療院のLINE公式に情報を発信したところ、何人かの登録して下さっている方々より、メッセージやスタンプをいただきました。
早速やってみたよ！なんて言う、嬉しいお返事もいただきました。
このような状況の中、お会いすることはできなくても、繋がっていることのうれしさと、有難さを強く感じました。
ありがとうございます。
元気が出ました！！
明るい光が見えるまで、お互いに支え合って頑張りましょう。
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さて、昨日LINEで紹介この運動、腹筋に効く筋トレです。
ちょっと気になってきたお腹まわりにいかがですか！！
①仰向けに寝て、両足を上げます。
②お腹の力でお尻を上げ、自然に下げます。
この時「イチッ、二ッ、サンッ、・・・」と、しっかり声を出します。
声を出すことで、息を吐いています。
黙っていると、呼吸を止めてしまうことがあるので注意です。
これを10回×３セット。
力がある方は、20回×３セットなど、行うと良いでしょう。
腹筋運動と言うと、下の写真のように頭を上げる腹筋運動をやることが多いですが、肩や首に力が入ってしまい、なかなかお腹に意識がいかない方も多いです。
しかしおススメの方法は、体の余分なところに力が入らず、お腹だけに力を集めることが出来ます。
お家でやってみてください。
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