こんにちは、日野市のまなべ整膚療院の副院長まゆみです。
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もうすぐ立春
まだまだ寒いけど、春は着実に近づいてきています。
昨日からダイエットをスタートしたお客様がいらっしゃいます。
耳つぼや、運動、食事などあらゆる面からサポートさせていただきます。
薄着になるころには、目標達成できますように！！
中年以降になると、
「あまり食べてないんだけど、体重が増えるのよ」という言葉をよく聞きます。
それは、筋肉量が落ちて基礎代謝量が減少するからなのですが、
見逃せないのが、食事の内容です。
家庭を持った方でも
子どもさんが成長すると一緒に食べることが減って
それぞれが個食になってしまいます。
特に主婦は
自分のごはんはいい加減になってしまうんです。
時間だから、お腹が減ってないけど食べる・・
面倒だから、何でもいいや・・
一人で食べやすい炭水化物に偏ったり
お菓子ですませたり
ダイエットはこれからの体を作っていくのです。
その体を、
その体の中の一つ一つの細胞を作る栄養！！
栄養源の食事の内容はとても大切です。
特に血や筋肉になるのはタンパク質ですから
タンパク質をしっかり取ることは大切です。
みなさんの食事、
いい加減になっていませんか？
ダイエットをしようとしたときに
まず、自分の食事を見直して見てください。
昨日の食事
三食思い出せますか？
野菜は食べましたか？
卵は？海藻は？
バランスが大切です
特に主婦の方、気をつけて下さいね！！
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