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この先一週間、気温は３０度越えの予報です。
クーラーは必須ですね。
〜クーラー冷え・だるさ・眠れない夜に〜
暑さと冷房の差が激しい日本の夏。
体がだるい、やる気が出ない、夜よく眠れない……
そんなお声をこの時期よく聞きます。
その原因の一つが、「自律神経の乱れ」。
そして、実はとても簡単な方法で
この自律神経を整えることができるんです。
それが――
耳を引っ張るセルフケア。
🔸耳を引っ張ると、なぜいいのでしょうか？
耳には 全身のツボが集まっている と言われています。
特に、自律神経のバランスに関係する「迷走神経」は耳にも通っていて、
やさしく耳を引っ張ることで、副交感神経が刺激され、
体がリラックスモードに切り替わります。
さらに、耳の周りを刺激することで
首や頭の血流も促進され、
冷房で滞った血行の改善、肩こりやだるさにも◎。
寝る前に行えば、
深い眠りへのスイッチにもなります。
🔸やり方は簡単（どれも5秒ずつ）
耳たぶをつまんで、やさしく下へ引っ張る
耳の中央をつまんで、横に引っ張る
耳の上をつまんで、斜め上に引っ張る
耳全体を包んで、外に開くように引っ張る
最後に耳を軽くくるくる回す（前まわし・後ろまわし）
どれも「気持ちいい〜」と感じるくらいの力加減がコツ。
お風呂あがりや寝る前、デスクワークの合間にもおすすめです。
🔸こんな方におすすめです
☑ クーラーで冷える
☑ なんだかやる気が出ない
☑ 首・肩が重い
☑ 眠りが浅い
☑ 更年期の不調が気になる
☑ 夏でも冷たいものを食べすぎてお腹が冷えている
季節に合わせたセルフケアは、体と心のメンテナンス。
耳を引っ張るだけの簡単ケア、ぜひ毎日の習慣にしてみてください。
現代は、気温差やストレス、生活の変化など、 私たちの体や心に知らず知らずのうちに負担がかかる時代です。
特に更年期や加齢によって、 今までのように休めば回復する、というわけにはいかなくなることもあります。
だからこそ大切なのが、毎日のセルフケア。
難しいことではなく、「耳を引っ張るだけ」でも、 自分をいたわり、自分の体に目を向ける時間になります。
「自分の人生を人任せにしないで」
「自分の体と仲良く生きていこう」
整膚はそのお手伝いをするもの。
そしてセルフケアは、自分へのやさしいプレゼントです。
整膚の施術では、さらに深いリラックスと体のめぐりのサポートも行っています。
気になる方はお気軽にご相談くださいね。
