こんにちは、日野市のまなべ整膚療院の副院長まゆみです。
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私が多くの女性の悩みである、尿もれに着目しその改善方法を探求する理由は、私自身尿もれのリスクの高い要因を持っているからです。
骨盤底筋を鍛えないと絶対やばいんです！！
なぜやばいかと言うと、私は4人出産しています。
出産は骨盤底筋にダメージを与えるのです。
一般に、尿もれをおこす骨盤底筋が衰える原因は、以下があります。
・妊娠出産
・肥満
・加齢
・運動不足
・筋力不足など
そう、私は経膣分娩4回！！
尿もれリスク大なんです！！
思い起こせば、4番目の子を妊娠中には、くしゃみをしたり笑った時の尿もれありました。
産後元に戻ったとしても、私のように一度骨盤底筋がダメージを受けていると、骨盤底の弱さ、もろさが潜在的に残っています。
更年期になると、女性ホルモン分泌の低下や骨盤底筋群の筋力低下によって潜在化していた骨盤底障害が表にあらわれ、尿のトラブルが起きてきます。
だからそうならないように、私は骨盤底筋を鍛えるエクササイズを続けていく必要があるのです。
産後尿もれがあった方はもちろんのこと、更年期以降の方は加齢とともに筋力が低下しますので、ぜひ運動の習慣を持って下さいね。
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