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最近よく耳にする「骨盤矯正」。
「産後は骨盤が歪むから、すぐに整えないといけない」と思っている方も少なくありません。
でも、実際には骨盤そのものが大きく歪むわけではありません。
骨盤はとても頑丈なつくりで、関節はわずかしか動かないからです。
では、なぜ「歪んだように感じる」のか？
- 妊娠中にお腹が大きくなり、前重心の姿勢が続いたこと
- 出産によって靭帯が一時的にゆるんでいること
- 筋肉のアンバランスで、左右の高さや傾きが違って見えること
妊娠・出産の時期に分泌される リラキシンというホルモン は、
骨盤や関節をゆるめて赤ちゃんがスムーズに生まれるように助けてくれるホルモンです。
そのため、産後しばらくは関節が安定せず「歪んでいるように感じる」ことがあります。
けれど、実際に骨盤が大きくずれてしまうわけではありません。
つまり「骨盤が歪む」というより、姿勢や筋肉の状態の影響でそう見えるのです。
無理に戻すより「やさしいサポート」
出産直後は、体も心もとてもデリケートな時期。
無理な矯正で一気に戻そうとするよりも、休養をとり、自然な回復を待つことが大切です。
そのうえで、血流を良くしたり、こわばった筋肉をゆるめてあげると、体はぐんと回復しやすくなります。
整膚でできる産後ケア
整膚は、皮膚をやさしく引くことで血流やリンパの流れを促し、自律神経を整える方法です。
産後のママにとっても負担が少なく、とても安心して受けていただけます。
- 肩や背中のこわばりをやさしく整膚
- 骨盤まわりやお腹には、無理のない範囲でやさしく整膚
- 深い呼吸を取り戻し、リラックスできる整膚
これらは、体の自然な回復力を高めてくれるサポートになります。
整膚は産後の体に、やさしく寄り添うケア。自然に戻ろうとする力を支える安心の方法です。
私は37年間、整膚師・整体師として多くの女性の体と向き合ってきました。
そして63歳になった今、孫を迎え、母として・祖母としても「産後の大切さ」をあらためて実感しています。
出産は命がけの大仕事。
その後の回復期をどう過ごすかは、ママのこれからの健康に大きく関わります。
「骨盤が歪むから早く戻さないといけない」という焦りよりも、
「体には自然に戻る力がある」「少しずつで大丈夫」という安心を届けたいのです。
整膚は、その安心を形にするケアです。
皮膚をやさしく引くだけで、体と心がほっと緩み、ママ本来の回復力がよみがえってきます。
女性として、そして生涯現役を目指す仲間として――
次の世代を育てるママたちに、元気で心地よい毎日を過ごしてほしいと心から願っています。
産後におすすめのやさしいセルフケア体操
産後の体はとてもデリケート。
無理に鍛えるよりも、血流を促して、呼吸を深くすること が回復への近道です。
ここでは、整膚とあわせて取り入れやすい体操を紹介します。
① 膝を立ててゆらゆら体操
- 仰向けになり、両膝を立てます。
- 膝をそろえたまま、左右にゆらゆらと倒します。
👉 骨盤まわりや腰の緊張がほぐれ、血流が良くなります。
（※整膚のポイント：股関節外側の皮膚を優しく数回引っ張ると、さらに緩みやすいです）
② 肩回し呼吸
- 肩の力を抜いて、楽に立ちます。。
- 息を吸いながら肩を耳に近づけるように上げ、吐きながら後ろに回して下ろします。
👉 授乳や抱っこでこわばりやすい肩・背中をリセット。
（※整膚のポイント：肩や鎖骨まわりを引っ張ると、深呼吸がしやすくなります）
③ 腕の伸び伸びストレッチ
- 息を吸いながら、両腕をゆっくり頭上に伸ばします。
- 吐きながら下ろします。
👉 呼吸が深くなり、胸が開いて気持ちもリフレッシュ。
（※整膚のポイント：脇の下や腕を引っ張ると、リンパの流れが整います）
産後は「整える」より「ゆるめる」「流す」がキーワード。
整膚を取り入れながら、やさしい体操で体と心を労わってあげてくださいね。
赤ちゃんのお世話で大変な毎日ですが、ママの体もゆっくりと元に戻ろうとしています。
焦らず、無理をせず、「今は休む時期」と思ってくださいね。
整膚は、そんなママの体をやさしく包み込み、自然な回復をお手伝いします。
おばあちゃん世代からも「無理しないでね」と寄り添える、安心のケアです。
どうか、自分をいたわる時間を少しでも持って、赤ちゃんと一緒に笑顔の毎日を過ごしてください。
心より応援しています。
