こんにちは、日野市のまなべ整膚療院の副院長まゆみです。
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７月２０日
ママラボ企画、「骨盤エクササイズと産後あるあるお話し会」を開催しました。
（ママラボとは、まなべ整膚療院と産後ケアＭａｈｌがコラボし、役立つ情報発信や楽しい企画で、子育て中のママを応援します。）
私の担当は骨盤エクササイズ！！
始める前に、みなさんの体調をうかがうと、肩こり、腰痛、股関節痛などなんらかしらのお悩みを抱えていらっしゃいました。
ゆっくりと体全体を動かし、特に骨盤のバランスを整える体操を行いました。
写真の体操は、肩甲骨と骨盤は連動しているので、ゆっくり同じリズムで動かしてバランスをとる体操をしているところです。
立ち方をチェックしたり体操をしたりと約一時間体を動かしていただきました。
子どもたちもママたちの合間を縫って遊んでいましたよ😊
その後は、Ｍａｈｌの原さんが中心となってお話会！！
今回のテーマは食事！！
重ね煮という調理法は、野菜本来の旨煮をだし、どんな料理にも化けてくれるという優れもの😆
忙しいママには持って来いの調理法です！！子どもたちにも野菜をたくさん食べてもらいたいですもんね。ミキサーにかければ、ポタージュスープにも離乳食にも！！
基本の重ね煮
さつま芋とリンゴとレーズンの重ね煮はデザートが簡単に作れます。
体操とお話会であっという間の2時間でした。
よその家庭の様子が分かって良かったという感想も有りましたよ。
次回は、8月24日
「骨盤エクササイズと
マザーコーチングスクールのオリエンテーション講座」
詳細はこちら
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