Pocket

こんにちは、日野市のまなべ整膚療院の副院長まゆみです。
.

昨夜はブログに先駆け、まなべ整膚療院のLINE公式に情報を発信したところ、何人かの登録して下さっている方々より、メッセージやスタンプをいただきました。

早速やってみたよ!なんて言う、嬉しいお返事もいただきました。

このような状況の中、お会いすることはできなくても、繋がっていることのうれしさと、有難さを強く感じました。

ありがとうございます。

元気が出ました!!

明るい光が見えるまで、お互いに支え合って頑張りましょう。

 

さて、昨日LINEで紹介この運動、腹筋に効く筋トレです。

ちょっと気になってきたお腹まわりにいかがですか!!

 

①仰向けに寝て、両足を上げます。

 

②お腹の力でお尻を上げ、自然に下げます。

この時「イチッ、二ッ、サンッ、・・・」と、しっかり声を出します。

声を出すことで、息を吐いています。

黙っていると、呼吸を止めてしまうことがあるので注意です。

これを10回×3セット。

力がある方は、20回×3セットなど、行うと良いでしょう。

 

腹筋運動と言うと、下の写真のように頭を上げる腹筋運動をやることが多いですが、肩や首に力が入ってしまい、なかなかお腹に意識がいかない方も多いです。

しかしおススメの方法は、体の余分なところに力が入らず、お腹だけに力を集めることが出来ます。

お家でやってみてください。

 

 

 

.
東京都日野市のまなべ整膚療院
お気軽にお問い合わせください♪
●電話で問い合わせる・予約する 042-586-2894
●WEBで今すぐ問い合わせをする
●LINEで今すぐ問い合わせ・予約する
●HPはこちら
●ご挨拶
●当院が選ばれる理由・施術方針
●施術料金
●店舗情報
●アクセス
●口コミをみる
●整膚を学ぶ 整膚師養成講座
<現在募集中の講座・イベントはこちら>
    ●【募集】毎月第1・3水曜日の夜に開催(1回から参加可)『働く女性のための!疲れた体をリセットするための体操と呼吸法!!』
●【募集残席2名モニター価格 先着順】40代からの頻尿・尿もれの改善を目的とする骨盤底筋のトレーニング


Lineからご予約お問い合わせいただけるようになりました。
まなべ整膚療院Line@について詳しくはこちら
ぜひお友達になってくださいねっ!
LineID @rqf6676xで検索いただくか、スマホの方はこちらから追加ください。
友だち追加