Pocket

こんにちは、日野市のまなべ整膚療院の副院長まゆみです。
.

最近話題になっている、短時間で効果が高いといわれる「HIIT(ヒット)」というトレーニングを紹介します。

高強度インターバルトレーニング「High Intensity Interval Training」

高強度の負荷のかかる運動と休憩を短い時間で繰り返すトレーニングです。

強い負荷の筋トレを20秒行っては10秒休む、というのを4種目、2周分繰り返す、というものです。

 

①バックランジ(ももの前を鍛える)→20秒 

 

   

 

 

10秒休む

 

②ヒップリフト(背中、お尻、もも裏を鍛える)→20

   10秒休む

 

③クランクプッシュ(胸、肩、二の腕を鍛える→20

   10秒休む

 

④サイクリング(腹筋を鍛える)→20

   10秒休む

これを2セット繰り返えします。

 

大きな筋肉を鍛えるとともに、脂肪燃焼効果も高いので、自粛生活で体重が気になる方もぜひチャレンジしてみてください。

 

.
東京都日野市のまなべ整膚療院
お気軽にお問い合わせください♪
●電話で問い合わせる・予約する 042-586-2894
●WEBで今すぐ問い合わせをする
●LINEで今すぐ問い合わせ・予約する
●HPはこちら
●ご挨拶
●当院が選ばれる理由・施術方針
●施術料金
●店舗情報
●アクセス
●口コミをみる
●整膚を学ぶ 整膚師養成講座
<現在募集中の講座・イベントはこちら>
    ●【募集】4/8(水)・4月22日(水)@多摩平の森ふれあい館『働く女性のための!疲れた体をリセットするための体操と呼吸法!!』
●【募集残席2名モニター価格 先着順】40代からの頻尿・尿もれの改善を目的とする骨盤底筋のトレーニング


Lineからご予約お問い合わせいただけるようになりました。
まなべ整膚療院Line@について詳しくはこちら
ぜひお友達になってくださいねっ!
LineID @rqf6676xで検索いただくか、スマホの方はこちらから追加ください。
友だち追加