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暑中お見舞い申し上げます。
「暑い！！暑い！！」という言葉を連発しながらも、なんとかこの夏を乗り切らなくてはいけませんよね。
この暑さを乗り切るには自衛しかありません！！
自衛の方法を簡単に書いてみました。
【自衛その１】ミネラルを多く含む食品をとる！！
私たちは汗をかくことで体温調節をしています。
この汗とともに体内からミネラルも多く失われます。
ミネラル不足は、疲労の原因にもなります。
今年の暑い夏を乗り切るには、ミネラルを積極的に食べ物から摂ることが大切です。なぜならミネラルは体の中で作られることはないので、食品から摂るしかないのです。
梅干しは効率よく塩分とミネラルが摂れるのでこの時期おススメの食品です。塩分の取り過ぎには気をつけたいので、一度にたくさん食べずに、少しずつ食べてくださいね。
その他、スポーツドリンク、季節の野菜、海藻なども積極的に摂ると良いですね。
【自衛その２】良い睡眠！！
この時期、猛暑によって日中に体力を消耗します。
みなさん、熱帯夜で寝つきが悪かったり、夜中に目が覚めてしまったりしていませんか？
睡眠不足が続くと、脳が疲れてだるさを感じたり、仕事の効率が落ちたりします。
日中の疲れは、良い睡眠で疲れを次の日に持ち越さないことが大切です。
そのためには、エアコンも上手に使い快適な温度で寝ることが大切です。
また、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのも寝付きやすくなるのでおススメです。
先日「整膚」を受けてくださった６０代の女性が、
次の日「昨夜は久しぶりにぐっすり眠れました。」とおっしゃっていました。
体温の調節は自律神経によりますが、ちょっと異常な今年の暑さ。
自律神経も対応しきれなくなることもあります。
夏の疲れが溜まってきたと思ったら、自律神経のバランスを整える整膚で体の調子を整えませんか！！
まずは自衛で！！
それでも疲れが抜けなければ整膚にお越しくださいね。
