こんにちは、日野市のまなべ整膚療院の副院長まゆみです。
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新型コロナウイルの報道から目が離せません。
うがい手洗いなどの予防は勿論、
その上で、自分自身の免疫力を高めることも重要です。
免疫力を高めるためには、運動、栄養、休養のバランスが大切です。
中でも、適度な運動は血流を良くし体温を上げることで、免疫力を高める効果が望めます。
昨日の体操教室で、エア縄跳びを、みなさんと一緒にやってみました。
エア縄跳びですから、
縄を回す真似をしながら、縄跳びをするイメージで、
足腰を柔らかく使い、
跳び上がってってもいいし、
つま先を付けたままかかとが浮くように
ふわふわと上下に動くだけでも大丈夫
30秒を2回〜5回くらいが目安です。
家の中でも簡単に出来る有酸素運動で、血流を良くして体温アップで、免疫力を高めましょう。
2月18日火曜日は、
「働く女性のための体操と呼吸法」
今回は火曜日の開催となっていますので、お間違えのないように！
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運動の習慣で免疫力を高めましょう！
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