こんにちは、日野市のまなべ整膚療院の副院長まゆみです。
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冬バテ解消のためには自律神経を整えることが大切です。
自律神経を整える呼吸の仕方を説明しています。
6秒かけて口から息を吐く
いすに座り肩の力を抜く。おなかがへこみ、横隔膜が上がるのを感じながら、6秒かけて口から息を吐く。
3秒かけて鼻から息を吸う
おなかが膨らみ、横隔膜が下がるのを感じながら、3秒かけて鼻から息を吸う、これを繰り返す。
ゆっくりとした腹式呼吸をすることで、自律神経が整い、姿勢も良くなります。
上手な呼吸は、生きていくためにとても大切です。
challengeしてみてください。
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