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今年6月から現在まで、Instagramに60以上のセルフケアの動画を投稿してきました。
| 更年期女性の不調&お悩み解消セルフケア
▶︎1分セルフケアで身体の不調にアプローチ アカウント: @mayumi_selfcare |
いろんなセルフケア方法を投稿しています。
その中で、とても多くの方に見ていただいているのが「気絶級に寝れる」というセルフケアです。
このことから睡眠に関して問題を感じている方が多いということを感じました。
最近は大リーガーの大谷選手がオフの日には10時間以上寝ることが話題となっていますよね。
あれくらいタフに活躍するには、しっかっり寝ることが必要不可欠なんですね。
普通に生活する私たちにとっても一般的に6時間半から7時間半くらいの睡眠が必要とされています。
みなさん、ちゃんと睡眠は取れていいますか？
世界で起きた重大な事故の原因が睡眠不足であったという報告も数多くあります。
どれも過重労働で睡眠不足が続きヒューマンエラーにつながり結果的に大きな事故に起こっています。
ええええ！！！
あの
米スペースシャトル「チャレンジャー号」爆発事故(１９８６年)
チェルノブイリ原発事故(１９８６年)
もかと、驚愕です！！
詳しくはこちら↓↓
https://www.sas-support.or.jp/column/sas-overseas
http://www.okuchidetaberu.com/colum/no11.html
睡眠不足を仕方ないことと放っておいてはいけません。
日中眠くなることが度々あったり、お休みの日に沢山寝る人は日頃の睡眠時間が足りないサインです。
睡眠は「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があると言われています。
日頃から必要な睡眠時間を確保したいものです。
