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夏祭りで、よさこいを踊ることになったので、小学校の体育館で練習をしました。
よさこいのリズムは元気が出ます。
いい汗かきました！！
こんな運動の汗は加齢臭の予防になるんですよ。
加齢臭というと男性というイメージが大きいですが・・・
認めたくないけど、女性にも加齢臭はあります。
特に40代後半から50代にかけて加齢臭が強くなることが多いそうです。
これはホルモンバランスの変化が関係しています。
加齢臭の原因は、皮脂腺から分泌される脂肪酸が酸化・分解されて生成されるノネナールという物質。
年齢を重ねると、皮脂腺の活動が活発になり、脂肪酸の分泌が増えるため、ノネナールが増加します。
特に首の後ろや耳の後ろ、頭皮などに多く生成されます。
こんな時、運動をすることで
① 新陳代謝が活発になり、体内の老廃物や毒素が効率的に排出され、体内の酸化ストレスが軽減され、皮脂の酸化によるノネナールの生成が抑えられます。
② 運動によって汗をかくことで、皮膚の汚れや余分な皮脂が除去され、毛穴が清潔に保たれます 。
③ 運動はストレスを軽減する効果があります。ストレスが減ることで、全体的な健康状態が向上し、加齢臭の原因となる酸化ストレスも軽減されます。
具体的な運動例は、
- 有酸素運動: ウォーキング、ランニング、サイクリングなどの有酸素運動は、心肺機能を向上させ、新陳代謝を活発にします。
- 筋力トレーニング: 筋力トレーニングは筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることで、皮脂の酸化を防ぎます。
- ヨガやストレッチ: リラクゼーション効果があり、ストレスを軽減します。
大人女性は皮脂腺の活動が活発になるので、認めたくないけど、女性の加齢臭は避けられない現象と再確認しておきましょう。
適度な運動や、バランスの良い食事、清潔を保ち加齢臭の対策をしましょう。
また、ホルモンバランスの乱れから起こるストレスにも要注意！！
ストレスは自律神経系にも影響を及ぼし、交感神経が優位になることで汗腺の活動が活発化します。
過剰な汗は皮膚表面の細菌と反応し、悪臭を発生させる原因となります。
また、ストレスによる汗は通常の運動や暑さによる汗とは異なり、皮脂腺から分泌される成分が多く含まれるため、臭いが強くなる傾向があります。
ストレス管理も大事ですね。
ストレス軽減のために、整膚もおすすめですよ。
次のブログではまた加齢臭を深堀します。
お楽しみに！！
