Pocket

こんにちは、日野市のまなべ整膚療院の副院長まゆみです。
.

この年末年始で正月太りをしてしまい、体重がまだ元に戻ってない方、いませんか?

短期間で増えた体重は、脂肪が体に定着しないよう早めに落とすことが大切です。

1月中であれば元に戻しやすく、これが2月まで持ち越してしまうと、脂肪が定着し戻しにくくなると言われています。

 

年末年始でなぜ体重が増えてしまうかというと、

①食べすぎ

年末年始、豪華な料理やアルコール、スイーツなどを食べる機会が増え、短期間で暴飲暴食を繰り返したことで、体重増加につながる可能性が高くなります。

②運動不足による消費カロリーの低下

毎日の通勤や通学がなくなり体を動かす機会が減るため、消費カロリーが低下しますが、摂取カロリーは通常より増えているので、1日の消費カロリーをオーバーすることが多くなります。

③冬の寒さで皮下脂肪を溜め込みやすくなる

人間の体は、皮下脂肪を溜め込んで体温を保とうとする性質があります。消費カロリーも減っていることから、より皮下脂肪に変わりやすくなります。

正月太りをしてしまった方は、1月中にリセットしましょう!!

 

まず食事は、

お正月食べたご馳走、おせち料理や寿司、焼き肉などの炭水化物や塩分が多い食事や、いつもよりアルコールも多く飲んだでしょう。

リセットするため、お正月に取り過ぎた炭水化物や塩分、アルコールを減らし、たんぱく質と野菜を多く摂りましょう。

 

また、1日の摂取カロリーよりも消費カロリーの方が高くなるよう心掛けましょう。

そのために運動が大切です。

エレベーターを使わずに階段を使ったり、電車では席に座らず立ったままでいたりするだけでも消費カロリーは高くなります。さらに、筋トレや散歩などの軽い運動を取り入れると、より体重を減らす効果が期待できます。

運動をを続けることで、
生活習慣が数日間乱れたとしても、太りにくい、代謝の良い体を作りましょう。

定期的な運動は、毛細血管の発達を促したり、糖質代謝能力を上げるなどしてスムーズな代謝を行える体を作ります。

 

体重が増えた方、今月が勝負ですよ!!

.
東京都日野市のまなべ整膚療院
お気軽にお問い合わせください♪
●電話で問い合わせる・予約する 042-586-2894
●WEBで今すぐ問い合わせをする
●LINEで今すぐ問い合わせ・予約する
●施術メニュー
●HPはこちら
●ご挨拶
●当院が選ばれる理由・施術方針
●店舗情報
●アクセス
●口コミをみる
●整膚を学ぶ 整膚師養成講座
<現在募集中の講座・イベントはこちら>
●【募集】毎月第1・3水曜日の夜に開催(1回から参加可)『働く女性のための!疲れた体をリセットするための体操と呼吸法!!』
●【募集】尿もれ予防・改善 1DAYレッスン


Lineからご予約お問い合わせいただけるようになりました。
まなべ整膚療院LINEについて詳しくはこちら
ぜひお友達になってくださいねっ!
LineID @rqf6676xで検索いただくか、スマホの方はこちらから追加ください。
友だち追加