こんにちは、日野市のまなべ整膚療院の副院長まゆみです。
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先日肩がに痛みがあると言ってお越しいただいた50代の女性。

コロナよりお仕事が在宅となったえるそうです。

ご自宅でパソコン画面と、もう一つのモニター画面を見ながら、少し体をねじった状態でパソコンのキーボードを操作されているとのこと。

肩の痛みは、その不自然な姿勢からのものだと思います。

 

 

色々お話を伺っていると、在宅ワークになり日中ほとんど椅子に座ったままだそうです。

以前は通勤で最寄り駅から会社まで10分くらいは歩いていたのに、今はそれが全く無くなっていいるとのこと。

 

これは由々しき事態です。

 

通勤時より在宅ワークでの運動量の減少は、

  • 1日当たりの歩数「約1万1,500歩」が在宅勤務により平均29%減少
  • 消費エネルギー約300kcalが在宅勤務により約50kcalに減少

通勤時の消費エネルギーは約300kcalであり、在宅勤務時との差は350kcalです。仮に週3日、1ヵ月間の在宅勤務があったとすると、1ヵ月で4,000~5,000kcalの差が出ます。

 

以上のような調査結果もあります。

 

この様な運動不足による健康への影響はとても大きいと言えます。

〇筋肉量の減少

〇生活習慣病のリスク増大

〇メンタル疾患のリスク上昇

 

 

最近運動量が減ったと思う方、

積極的に体を動かす時間を作りましょう。

おススメは、

〇ウオーキング

〇ストレッチ

〇運動動画を見ながら運動

 

いきなり長時間にチャレンジすると、不調が起きてしまうこともあるのでまずは10分くらいから始めましょう。

 

まなべ整膚療院では、毎週水曜日朝8時30分から、20分くらいの体操をインスタライブで配信しています。

良かったらご活用ください。

 

https://www.instagram.com/mayumi_selfcare/

 

運動から得られる効果は絶大です!!

自分のために運動の時間を作りましょう!!

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