こんにちは、日野市のまなべ整膚療院の副院長まゆみです。
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先日肩がに痛みがあると言ってお越しいただいた50代の女性。
コロナよりお仕事が在宅となったえるそうです。
ご自宅でパソコン画面と、もう一つのモニター画面を見ながら、少し体をねじった状態でパソコンのキーボードを操作されているとのこと。
肩の痛みは、その不自然な姿勢からのものだと思います。
色々お話を伺っていると、在宅ワークになり日中ほとんど椅子に座ったままだそうです。
以前は通勤で最寄り駅から会社まで10分くらいは歩いていたのに、今はそれが全く無くなっていいるとのこと。
これは由々しき事態です。
通勤時より在宅ワークでの運動量の減少は、
- 1日当たりの歩数「約1万1,500歩」が在宅勤務により平均29％減少
- 消費エネルギー約300kcalが在宅勤務により約50kcalに減少
通勤時の消費エネルギーは約300kcalであり、在宅勤務時との差は350kcalです。仮に週3日、1ヵ月間の在宅勤務があったとすると、1ヵ月で4,000~5,000kcalの差が出ます。
以上のような調査結果もあります。
この様な運動不足による健康への影響はとても大きいと言えます。
〇筋肉量の減少
〇生活習慣病のリスク増大
〇メンタル疾患のリスク上昇
最近運動量が減ったと思う方、
積極的に体を動かす時間を作りましょう。
おススメは、
〇ウオーキング
〇ストレッチ
〇運動動画を見ながら運動
いきなり長時間にチャレンジすると、不調が起きてしまうこともあるのでまずは10分くらいから始めましょう。
まなべ整膚療院では、毎週水曜日朝8時30分から、20分くらいの体操をインスタライブで配信しています。
良かったらご活用ください。
https://www.instagram.com/mayumi_selfcare/
運動から得られる効果は絶大です！！
自分のために運動の時間を作りましょう！！
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