こんにちは、日野市のまなべ整膚療院の副院長まゆみです。
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新型コロナウイルスから身を守るために
免疫力を高めるとは。
血流の中には白血球が存在し、白血球が体を廻ることで体内の異物を取り除いてくれます。
体温が下がると、白血球の動きが鈍くなり免疫力は低下します。
運動不足による筋肉量の減少は体温の低下をもたらします。
筋トレをすることで筋肉量を維持することが体温を上げ免疫力を高めることにつながります。
特に人の筋肉の７０％は、下半身にあるので、下半身の筋肉量を増やすことで、体温を効率的に上げることができるのです。
そこで、家の中でも出来るエア縄跳びがおすすめです。
エアです！！
縄は持ちません。
縄を持っているような気持ちで、両腕を回しながら、その回転に合わせて飛び跳ねます。
飛び上がらずに、かかとを上げるだけでも大丈夫です。
つっかえる事がないストレスフリーなエア縄跳び！！！
気軽に挑戦できますよ～。
新型コロナウイルスの予防のために、そして安心して外出できるようになった時に今まで通りに元気に歩けるように、家の中で出来る体操を続けてください。
『筋肉は裏切らない！！』です。
不便なことも楽しみつつ頑張りましょう！！
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