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８月も後一週間程ですが、暑さはまだまだ続きそうです。
最近足がだるいなと思うことはありませんか？
私も夜になると、足が疲れた、だるい、重いと思うことがしばしばあります。
今年の夏は暑いので、どうしてもエアコンの効いた部屋で過ごす時間が増えました。
長時間冷えた環境にいると、血管が収縮しやすくなり、血行不良を引き起こします。
これが足のだるさやむくみの原因になります。
皆さんは、こんな症状はありませんか？
1,足が鉛のように重く感じ、特に夕方や夜になるとひどくなる。
2,足のむくみ。特に足首やふくらはぎに腫れを感じることがあり、靴がきつくなる、指で押すとへこんだまま戻らない。
3,だるさに加えて、足がしびれたり、冷えを感じる。
4,足がつる（こむら返り）
5,足のだるさが始まり、次第にふとももや腰まで重く、だるく感じる。
6,ふくらはぎの筋肉が硬く感じ、パンパンに張っているように感じる。
足のだるさを軽減する方法は、
1,足のストレッチやマッサージ
軽いストレッチや皮膚をつまんでで血流を促進すると、足のだるさが軽減されます。特に、ふくらはぎを中心につまんだり、足首を回すような運動を取り入れると効果的です。
2，適度な水分補給
水分補給はこまめに、そして適度に行うことが大切です。冷たい飲み物よりも、常温や少し温かい飲み物を選ぶと、体を冷やしすぎずに済みます。また、ミネラルが含まれた飲み物や水分補給に加え、塩分の補給も意識すると良いです。
３，温冷交代浴
足の疲れを感じたら、温かいお湯と冷たい水を交互に足にかける温冷交代浴が効果的です。血管が収縮と拡張を繰り返すことで、血行が促進され、足の疲れが緩和されます。
4,整膚でのケア
整膚も足のだるさ解消に役立ちます。皮膚を優しく引っ張ることで、血流を良くし、むくみやだるさの原因となる血液やリンパの滞りを改善します。当院では、夏特有の足の疲れに対する整膚施術も行っていますので、お気軽にご相談ください。
厳しい残暑も、足のだるさをしっかりケアして、軽やかに過ごしましょう！
